16時間、消化器官を休ませることによって、体内に溜まった老廃物が排泄され、腸内環境が整います。体のメカニズムとして、栄養が足りない状態（飢餓状態）になって始めて、人が生き残るためにオートファジーが作動するのです。
腸内環境か整うことで、不具合があった臓器の機能の改善、さらに便秘やむくみ、偏頭痛の改善などが期待できます。
オートファジーの活性化によって、メンタル面でもポジティブになれる人が多いようです。

●健康長寿
●老化防止（アンチエイジング）
●免疫力の向上

たかぴーのオススメ例／

　日曜日夕方５時に夕食を済ませ、次の日、午前９時でちょうど16時間。その間はお茶やコーヒー、ミルクや清涼飲料水は飲みます。午前９時のおやつ時間に普通のおやすを食べて、正午になれば普通の昼食、そして夕食〜。一周間に一度でもオートファジーを発動するだけでも効果はあるのだそうです！たかぴーは、ほぼ毎日ですが・・・一番やりやすいのは日曜日から月曜日に股がる時間が狙い目！

　明日から出勤だから日曜日の夕食は肉でスタミナ！これは如何なものでしょう？腸内環境が整えないまま、起床する月曜日の朝を迎えてしまいます。休日は身体と内臓を休むという思考転換が必要と思うのですが・・・